Full name: MeredithAkhtar62

 Location: West Torrens, South West Queensland, Canada

 Address:

 Website: https://anderson06horner.skyrock.com/3332232840-Lernen-Sie-Schlafen-Kluge-Schritte-fur-den-Umgang-vo

 User Description: Eine gute Nacht Schlaf zu finden, ist sehr wichtig. Wenn Sie die ganze Zeit gut schlafen, ist es wahrscheinlich nicht so wertvoll für Sie. Sie werden entdecken, dass ein fantastischer Schlaf Gold wert ist, wenn Sie ihn nicht bekommen können.. Lesen Sie diese Ideen und fangen Sie an, sie zu nutzen, um viel besser zu schlafen. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen einen extrem leichten, kohlenhydratreichen Snack zu essen. Machen Sie sich nicht verrückt mit den Abmessungen des Snacks hier, sonst kann es zu Gewichtsproblemen kommen. Aber die Einnahme von etwas mit hohem Kohlenhydratgehalt kann Ihrem Körper helfen, sich ausreichend zu entspannen, um schlafen zu können. Alles, was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken, kann einen großen Einfluss auf die Beseitigung von Schlaflosigkeit haben. Vermeiden Sie Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und schwere Mahlzeiten innerhalb von 3 Stunden nach der regulären Schlafenszeit. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, das Wachheit verursachen kann, besprechen Sie mit Ihrem Arzt einen besseren Zeitpunkt für die Einnahme dieses Medikaments.. Versuch eines beheizten Wasserbehälters. Die Wärme kann helfen, Verspannungen im Körper zu lösen. Beginnen Sie damit, es direkt auf Ihre Bauchregion zu legen. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Wärme durch Ihren ganzen Körper strömen. Eine Sache, die Sie aus Ihrem Leben streichen müssen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist Koffein. Die Halbwertszeit einer Dosis Koffein beträgt etwa 7 Stunden. Für einen gesunden und erholsamen Schlaf sollten Sie das Koffein aus Ihrem täglichen Leben verbannen. Versuchen Sie, die Menge an Stress, die Sie vor dem Schlafengehen haben, einzuschränken. Verwenden Sie eine Technik zur Entspannung. Dies hilft Ihrem Körper, sich morgens zu verjüngen. Strategien wie Vision, Meditation und Atemübungen können helfen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, weil sie vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie sollten Ihr Bestes tun, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme für 2 Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken.. Dies kann es Ihnen ermöglichen, während des Abends zu schlafen.. Kein Nickerchen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie den Rest dringend brauchen, aber ein Nickerchen wird Sie später am Abend wach halten.. Das bedeutet, dass Sie erst dann wieder müde sind, wenn Sie aufwachen und der ganze Zyklus von vorne beginnt.. Halten Sie sich den ganzen Tag über wach, und Sie werden feststellen, dass Sie schlafen können, wenn die Schlafenszeit kommt.. Wenn Sie chronische Schwierigkeiten mit Schlaflosigkeit haben, müssen Sie Ihr Bett aufsuchen. Es ist entscheidend, in einem bequemen Bett zu schlafen. Zu weich, zu schwierig, zu alt oder zu billig kann zu Schlaflosigkeit führen. Ein Drittel des Lebens wird im Bett verbracht, also brauchen Sie eine kuschelige Matratze. Viele Menschen können nicht gut schlafen, was das Leben etwas quälend macht. Glücklicherweise ist es für diese Personen möglich, die Erleichterung zu erhalten, die sie suchen. Aufgrund dieser Hinweise können Sie wieder schlafen.Endlich Schlafen: Effektive Tipps für die Behandlung von Schlaflosigkeit